Секция: Поведенческа промяна

Помислете за възможността от създаване на зона за релаксация във вашето училище. Със сигурност могат да се намерят изоставени или неизползвани помещения, които да превърнете в…

Какво ви разтоварва най-добре, когато сте в отпуска? Отговорът на този въпрос ще ви позволи да планирате почивките и ваканциите така, че да постигнете максимално възстановяване…

При условие, че предизвикателствата надвишават силите ви за справяне, се научете да казвате „не“. Поемете ангажимент само за дейностите, за които смятате, че разполагате с достатъчно време и енергия за справяне по…

Когато установим например, че често се случва компулсивно да извършваме няколко дейности едновременно (мултитаскинг), трябва да се опитаме да изкореним този стресогенен навик, като продължим да се занимаваме…

Отрицателните чувства като тревожност и липса на достатъчно увереност могат да попречат за справяне с ежедневните предизвикателства. Една от способностите, които ни помага да противодействаме на тези чувства…

Изследванията доказват, че времето за кратки почивки, прекарани в спокойни и тихи помещения или сред природата, се превръщат в мощен генератор на възстановителна енергия.

Запитайте се дали определена делова среща е наистина необходима или целите могат да бъдат постигнати по по-неангажиращ начин (например чрез телефонен разговор или имейл). Това ще позволи съхраняване…

За съжаление времето никога не достига. Забързаният начин на живот и тенденциите към конформизъм ни карат често да се увличаме в прекомерно завишени предизвикателства без да си дадем сметка, че силите…

Започнете да се занимавате със спорт няколко пъти в седмицата. Желателно е тренировките да са с продължителност от около един час в зависимост от спецификата на натоварването. Намерете време за движение…

Възстановяването на организма след пълноценен сън е задължително условие за поддържане на доброто настроение и работоспособността през деня. Хроничното недоспиване е сериозен стресогенен фактор, който се превръща в предпоставка за…