Секция: Кратко регулиране на напрежението

Практикувайте осъзнато внимание в кратки паузи Осъзнатото внимание, или майндфулнес, означава за кратко да насочите вниманието си към това, което преживявате в […]

Практикувайте прогресивна мускулна релаксация При продължително напрежение някои мускули могат да останат стегнати, без да го забелязвате. Това често се усеща в […]

При напрежение дишането често става по-бързо и повърхностно. Краткото насочване на вниманието към неговия ритъм може да Ви помогне да направите пауза, […]

Практикувайте кратка автогенна релаксация Автогенната релаксация е метод за успокояване, при който вниманието се насочва към телесни усещания, свързани с отпускането – […]