Секция: Постигане на осъзнатост

Менталният тренинг е насочен към изграждане на визуализация на успеха. Той се използва за укрепване на невронните вериги при подготовка на предстоящо представяне.

Практикувайте майндфулнес за укрепване на физическото и психичното здраве! Метаанализ на 209 научни изследвания с 12 145 участници доказва, че…

Прогресивната мускулна релаксация е сериозно оръжие срещу хроничния стрес, който често се изразява под формата на схващане и мускулно напрежение, болки в ставите, свиване на стомаха.

Упражнението „Три хубави събития“ цели да ориентира мислите и емоциите, свързани с преживяванията ви през деня, в положителна перспектива. Неговият автор, проф. Мартин Селигман, препоръчва…

Упражнението за дишане (4-7-8) е древна дихателна йога практика за възстановяване на сърдечния ритъм и разтоварване от дистреса. То може да се практикува навсякъде и не изисква сериозно усилие…

Автогеният тренинг за релаксация е метод за ментален тренинг и автохипноза. Целта е да се стимулира дейността на парасимпатиковия дял на автономната нервна система за …

Отделете повече време и енергия за развитие на хоби и активен семеен, културен и социален живот. По този начин ще възстановите баланса между работа и личен живот.