Търсенето на обратна връзка може да започне с преглед на свършеното през изминалата седмица. Въпросите, които можем да си зададем, са:

• Успях ли да направя това, което бях планирал/а?
• Какво ми попречи да се справя по-добре?
• Какви са положителните неща, които се случиха с мен и около мен?
• Как реагирах в проблемни за мен ситуации?
• Успях ли да преодолея обичайните затруднения по-лесно?
• При условие че отново се сблъскам с подобна трудност, какво трябва да направя по различен начин?
• За какво заслужавам похвала?
• Какво ще продължа да правя през следващата седмица?

Отговорите на тези въпроси биха могли да ви насърчат по пътя към справянето с хроничния стрес. Понякога обаче се случва поетият ангажимент към позитивна промяна да бъде прекратен след откриване на потенциални проблеми и демотивация: „Точно сега нямам достатъчно време“, „Първо да се справя с грижите за децата“, „Всъщност няма реално защо да се променям“, „Около мен всички са в това състояние“. Тогава си напомнете за предимството, което имате, да се преборите с дистреса, преди той да ви е създал сериозни здравословни проблеми.