Когато установим например, че често се случва компулсивно да извършваме няколко дейности едновременно (мултитаскинг), трябва да се опитаме да изкореним този стресогенен навик, като продължим да се занимаваме само с едно нещо в определен момент (монотаскинг). Съответно категоричната препоръка в този случай е: правете само едно нещо в даден момент! Избягвайте изкушението да се ангажирате с няколко неща наведнъж. Доказано е, че правенето на нещо качествено и ефективно обикновено изисква цялото ни внимание.

Ограничаването на тенденцията към едновременно извършване на различни дейности  може да се неутрализира по няколко начина:

• Намалете влиянието на дистракторите: вниманието трябва да остане приковано върху една приоритетна задача, а не да се разпилява в различни посоки. За целта:
  • Изключете известията на имейла, на есемесите и социалните медии, за да не се подадете на изкушението постоянно да се разсейвате. Този вид комуникация може да се отложи за по-късен момент от деня, когато натоварването не е толкова голямо.
  • Ограничете достъпа до помещението, в което се намирате, при условие че има риск от чести прекъсвания от страна на неочаквани посетители.
• Изтеглете приложения, които ще ви помогнат да ограничите компулсивното сърфиране из сайтове и социални медии през определени часове от деня. Приложения като SelfControl (https://selfcontrolapp.com/) позволяват да блокирате определени уебсайтове за определени периоди от време.
• Набележете ясни цели и приоритети за деня. Мултитаскърите изпълняват по няколко задачи едновременно, защо се заемат с работа, за която не им достига времето. Не се страхувайте да кажете „не“, когато бъдете помолени да изпълните допълнителни задачи, преди да сте приключили с текущите. Дайте обратна връзка за времето, което е необходимо да приключите с едната дейност, за да се захванете с другата. Когато бързаме и сложим тиганите и тенджерите едновременно на няколко котлона, докато запичаме нещо във фурната, или ще загорим храната, или ще я оставим сурова. Не позволявайте на мултитаскинга да попречи да се справите със задачите за деня поради лоша организация на работния процес.