Започнете да се занимавате със спорт няколко пъти в седмицата. Желателно е тренировките да са с продължителност от около един час в зависимост от спецификата на натоварването. Намерете време за движение, защото по този начин ще повишите своята физическа култура и психическа устойчивост. Преминаването към по-активен начин на живот трябва да стане постепенно, за да не се превърне в допълнителен източник на стрес и травми.

Съчетайте движението с излизане на чист въздух сред природата. Така положителният ефект ще е значително по-голям поради влиянието на слънцето, вятъра и спокойствието.

Спортът е незаменимо средство за справяне с дистреса, той спомага за подобряване на настроението и повишаване на увереността, самочувствието и умението за самоконтрол. Редовната физическа активност е важна за изграждане на солиден здравословен ресурс и издръжливост в ежедневната борба с хроничния стрес. Поддържането на резервите от енергия с помощта на спорта повишава самочувствието и виталността, спомага за по-добър самоконтрол в кризисни ситуации.

Особено полезни за състоянията на хроничен стрес са водните спортове и дейностите във водна среда като плуване, водна гимнастика, гмуркане и т.н. Физиологичните промени, свързани с усещането на тялото във водна среда, подпомагат допълнително справянето със симптомите на стреса. Комбинирането на спорта с балансирано хранене е сигурен регулатор за поддържане на пълноценно количество енергия през деня.

Преяждането, недояждането и гладуването по време на диети са сериозни предиктори на дистрес както в ежедневието, така и в дългосрочен план.