Упражнението „Извършване на добрина“ насърчава извършването на неочакван и безкористен жест към другите – например дарение, доброволчество или помощ в общността. Целта е да се обърне внимание на положителните емоции, които възникват след доброто дело. Техниката може да се практикува неограничено и подпомага чувството за свързаност и удовлетворение.
Извършване на добрина
Упражнението се състои в осъществяването на една напълно неочаквана добрина, която да извършите още на утрешния ден или до края на седмицата. Наумете си нещо, което мислите, че ще бъде полезно за хората около вас, и го направете безкористно. Ето няколко идеи:
- Разчистете от плевели и отпадъци общо пространство във вашия квартал
- Направете малко дарение на хора в нужда
- Заделете дрехи или вещи и ги занесете в организация, която се занимава с хуманитарна дейност
- Свържете се с доброволци и се включете в тяхна предстояща инициатива
- Дарете кръв, при условие че здравето ви го позволява
Обърнете внимание на емоциите, които ще изпитате, след като направите това добро дело. Прекрасно е, че упражнението „Извършване на добрина“ може да се практикува без ограничения.