Индивидуалният план помага за намаляване на стреса чрез ясно осъзнаване на причините и планиране на конкретни промени. Запишете целите си, начини за реализация и напомняния. С постоянство и подкрепа от другите постепенно ще овладеете стреса.
Прочети повече
Справянето с хроничния стрес става чрез замяна на вредни навици със здравословни. Това изисква осъзнаване на стресорите и фокус върху едно действие (монотаскинг), както и подсещане чрез бележки, технологии или подкрепа от други. Постепенно новото поведение намалява стреса и възстановява баланса.
Прочети повече
Успехът при справяне със стреса може да се оцени чрез самооценка – дали сме постигнали планираното, как сме реагирали в трудни ситуации и какви положителни промени са настъпили. Важно е да продължим въпреки пречките и изкушението да се откажем, защото ранната промяна предпазва от сериозни здравословни проблеми.
Прочети повече